Na své zdraví je třeba myslet i předtím, než se objeví smogová situace. Posilovat obranyschopnost organismu správnou životosprávou (dostatečný přísun vitamínů, minimum stresů, pravidelná přiměřená fyzická zátěž, otužování, vyhýbání se kouření, alkoholu a drogám,…).
Pokud nastane smogová situace, následujícími radami by se měly řídit především citlivé skupiny obyvatel – děti, těhotné ženy, starší lidé, osoby s chronickým onemocněním dýchacího a oběhového ústrojí a lidé jinak oslabení (např. kombinace stres, kouření, špatná životospráva, oslabená imunita, rekonvalescence apod.).
V době smogové situace se doporučuje:
- omezit dobu pobytu venku
- venku nesportovat a vyhnout se větší fyzické zátěži
- zvážit, ve kterou denní dobu jít ven (nejhorší rozptylové podmínky jsou ráno a večer)
- větrat krátce a intenzivně (3-4 minuty)
- odložit práce v bytě, které zvyšují potřebu větrání (jako např. práce s barvami, laky, rozpouštědly, ale i kouření)
- v případě dlouhodobě špatných rozptylových podmínek sledovat aktuální informace o stavu znečištění ovzduší
- pokud se objeví obtíže či zhoršení příznaků chronického onemocnění – včas zahájit léčbu
Co dělat, abychom nepřispívali ke zhoršování situace:
- nepoužívat krbová topeniště, nespalovat nic venku na otevřeném ohni
- nikdy nespalovat v kamnech nebo kotlích odpady (zvl. plasty, gumy, umělé tkaniny, lakované dřevo nebo mazací oleje)
- dát přednost veřejné nebo pěší dopravě před autem
- nepřetápět obytné místnosti (zkusit snížit teplotu vytápění alespoň o 1-2°C)
Zdroj: Státní zdravotní ústav
http://www.szu.cz/tema/zivotni-prostredi/smogova-situace-co-muzeme-udelat
